Sociaal contact na een miskraam of abortus

annemiebruinje
10 sep 2025
3 minuten om te lezen

Bijgewerkt op: 11 feb

Een miskraam of abortus raakt diep. Naast je verdriet speelt hoe je omgeving reageert een belangrijke rol. Sociaal contact na een miskraam of abortus kan steunend zijn, maar soms ook pijnlijk. Sommige mensen zeggen het verkeerde, anderen blijven stil. Dat maakt je rouwproces alleen maar zwaarder.

Ik begeleid mensen in dit proces. In deze blog deel ik inzichten, verhalen en praktische tips om eenvoudiger om te gaan met "goedbedoelde reacties van anderen.

Omgaan met reacties na een miskraam of abortus

Waarom reacties vaak verkeerd vallen

Veel mensen weten niet wat ze moeten zeggen. Ze grijpen naar clichés: “Je bent nog jong” of “Het was nog zo pril.”

In de psychologie noemen we dit: emotionele regulatie via de ander: iemand probeert zijn eigen ongemak te verlagen door jouw verdriet te minimaliseren. Voor jou voelt dit alsof je verlies niet erkend wordt, terwijl deze erkenning juist zo belangrijk is.

Een cliënte vertelde: “Mijn moeder zei: "Niet te veel bij stilstaan, volgende keert lukt het wel, zoveel vrouwen maken dit mee" "Maar ik wilde begrip en erkenning van mijn kindje.” Toen vertelde ze haar mama: “Mama, het helpt me meer als je luistert,” veranderde hun contact.

Tip: Herken dat pijnlijke reacties vaak meer zeggen over de ander dan over jou. Je mag aangeven wat je nodig hebt.

Hoe ga je om met mensen die juist niets durven zeggen na je miskraam of abortus

De stilte kan zwaarder zijn dan woorden

Soms zegt iemand helemaal niets. Voor veel ouders voelt dit nog pijnlijker dan een foute reactie. Onderzoek toont aan dat het brein sociale afwijzing verwerkt in dezelfde hersengebieden als fysieke pijn. Geen wonder dat niets zeggen zo pijn doet.

Een cliënte beschreef: “Het is alsof ik in een kamer vol mensen sta, maar niemand ziet me.” Belangrijk was die stilte te doorbreken. Ze zei tegen een vriendin: “Ik merk dat je het moeilijk vindt om erover te praten. Voor mij is het belangrijk dat ik over mijn kindje en mijn ervaring kan praten.”

Tip: Door zelf woorden te geven aan de andere zijn stilte nodig je de ander uit om wel te luisteren.

Koesterkaart van het online traject het koesterpad na miskraam of abortus bij gewenste zwangerschap

Steun vinden die helpt na verlies

Zoek de juiste mensen en rituelen

Niet iedereen kan je geven wat je nodig hebt. Soms vind je steun bij lotgenoten, een coach of via rituelen.

Een koppel dat ik begeleidde, vond elkaar terug door samen een brief aan hun kindje te schrijven en die voor te lezen bij kaarslicht. Ze vertelden: “Eindelijk voelde het alsof ons kindje een plek kreeg, en wij samen ook.”

Tip: Vraag jezelf af: Wie geeft mij erkenning? Waar voel ik me veilig om mijn verhaal te delen? Daar vind je de steun en veiligheid.

Jij hoeft dit niet alleen te dragen

Het verwerken van een miskraam of abortus kan eenzaam voelen, zeker als je reacties uit je omgeving niet altijd steunend zijn. Als holistisch coach begeleid ik vrouwen bij het volledig verwerken van een miskraam of abortus. Mijn trajecten helpen je omgaan met emoties, sociaal contact, zelfzorg en het vinden van innerlijke steun, zodat je stap voor stap meer rust en vertrouwen terugvindt.

Wil je stappen zetten in verwerking? mijn online trajecten en kaartensets, speciaal ontwikkeld om je te ondersteunen in verwerking en zelfzorg. Inclusief online community waar je vragen kan stellen.

Wil je begeleiding ? Bekijk mijn online trajecten en coaching met kaartensets voor steun en verwerking.