Als alles te veel is: overprikkeling bij hoogsensitieve mensen

Hoe het voelt en waarom je het niet alleen hoeft te dragen

Je voelt dat je emmer volloopt. Je bent moe, snel geraakt, het liefst zou je je terugtrekken en de wereld even op pauze zetten. En toch ga je door. Nog een taak. Nog een gesprek. Nog even sterk zijn.

Tot je lijf stopt. Je hoofd vol zit. Je tranen te snel komen. Overprikkeling. Een woord dat HSP’s helaas maar al te goed kennen.

Maar weet je wat veel mensen vergeten? Overprikkeling is niet het probleem. Het is een signaal. Een uitnodiging. Om te luisteren. Te vertragen. Te kiezen voor jezelf.

Wat is overprikkeling bij HSP’s?

Als je hoogsensitief bent, verwerk je prikkels dieper. Alles komt ‘harder’ binnen: geluiden, sfeer, gesprekken, verwachtingen, geuren, chaos, spanningen.

En dus raakt je systeem sneller vol. Je buffer is kleiner, maar ook fijngevoeliger.

Overprikkeling is het moment waarop je zenuwstelsel zegt: "Tot hier. Ik kan niet meer filteren."

En dan gebeurt er van alles:

• Je voelt je emotioneel of snel geraakt e gaat vlugger kortaf reageren.

• Je hebt een vol hoofd, zelfs bij simpele dingen

• Je wil je terugtrekken, maar durft het misschien niet

• Je lichaam stuurt stresssignalen: gespannen schouders, hoofdpijn, vermoeidheid

• Je voelt je schuldig dat je ‘niet meer aankan’

  
  

En ondertussen blijf je denken: “Waarom kan ik hier niet gewoon mee omgaan zoals anderen?”

De waarheid is: jij bent niet zoals " de anderen".

Je mag leren jezelf te worden.

Overprikkeling vertelt je niet dat je zwak bent. Het vertelt je dat je gevoeligheid zorg nodig heeft. Grenzen. Ruimte. Begrip.

En ja, dat is uitdagend, zeker in een wereld die blijft duwen en draaien.

Dus… wat helpt?

Misschien verwacht je hier nu een lijstje. Een paar tips om overprikkeling te ‘vermijden’. Die bestaan, en ik deel ze graag, maar eerlijk? De echte shift komt pas als je jezelf leert lezen.

Niet achteraf, wanneer je uitgeput op de bank ligt. Maar op tijd. Wanneer je voelt: ik trek me terug , niet omdat ik zwak ben, maar omdat ik wijs ben.

Dat vraagt oefening. Afstemming. En…hulp.

Want weten wat je nodig hebt,

is niet hetzelfde als jezelf toestemmen om het te nemen.

Veel HSP’s die ik begeleid zeggen:

“Ik voel dat ik over mijn grens ga, maar ik negeer het.”

“Ik wéét dat ik rust nodig heb, maar ik durf geen nee te zeggen.”

“Ik voel me nadien schuldig omdat ik me terugtrok.”

Herkenbaar?

Dan is het tijd om te stoppen met ‘flink zijn’. En te starten met zacht zijn. Voor jezelf. Voor je lichaam. Voor je gevoeligheid.

Je hoeft dit niet alleen te leren.

Ik help je graag om zicht te krijgen op jouw patronen, grenzen en energiehuishouding.

Met ruimte. Rust. Herstel. En het vertrouwen dat jij jouw gevoeligheid mag eren in plaats van verstoppen.

Voel je dat je hierin iets wil veranderen?👉 Dan nodig ik je uit om samen te kijken wat jij nodig hebt. Want overprikkeling is niet het einde. Het is het begin van thuiskomen bij jezelf.

📩Gratis kennismakingsgesprek

Heb je de HSP-testen al gedaan? Volg deze link dan krijg je gratis informatie over jouw gevoeligheid.