Waarom veel HSP’s worstelen met overperfectionisme
- 1 jul
- 3 minuten om te lezen
En hoe je jezelf mag uitnodigen om niet alles perfect te willen doen
“Waarom ben ik nooit tevreden over wat ik doe?”“
Hoe kan het dat anderen dingen sneller of luchtiger aanpakken, terwijl ik alles tot in de puntjes wil uitwerken?”
“Waarom blijf ik twijfelen, aanpassen, herschrijven?”
Als jij je hierin herkent, ben je misschien hoogsensitief én een tikkeltje perfectionistisch. Of beter gezegd: je bent gevoelig én je legt de lat vaak torenhoog voor jezelf.
Een vermoeiende combinatie, maar ook één die veel voorkomt. In deze blog duiken we samen in die dynamiek.
De diepere laag: waarom HSP's gevoelig zijn voor perfectionisme
Hoogsensitieve mensen verwerken informatie diepgaand. Alles komt intenser binnen: geluiden, geuren, emoties van anderen, maar ook subtiele signalen als een opgetrokken wenkbrauw of een onuitgesproken verwachting.
Die diepgaande verwerking maakt HSP’s vaak opmerkzaam, nauwkeurig en empathisch , prachtige kwaliteiten.
Maar…Als je alles zo intens ervaart, kan dat ook zorgen voor over-analyse, faalangst of zelfs verlamming. Je voelt feilloos aan wat er allemaal mogelijk fout kan gaan. Je denkt drie stappen vooruit. Je ziet hoe iets nóg beter kan.
En dus: je doet het pas als het perfect is. Of… je doet het niet.
Wat zit er onder perfectionisme?
Perfectionisme wordt vaak gezien als “gewoon graag alles goed willen doen”. Maar bij HSP’s zit er vaak iets diepers onder:
De angst om afgewezen te worden: “Als ik maar perfect ben, val ik niet buiten de groep.”
De drang naar controle: “Als ik alles goed voorbereid, kom ik niet voor verrassingen te staan.”
De wens om niet tot last te zijn: “Als ik alles zelf perfect doe, hoeft niemand zich met mij bezig te houden.”
Voor HSP’s kan imperfectie aanvoelen als iets dat gevaarlijk is. Iets dat spanningen oproept in jezelf, in je lichaam, in je omgeving.
Herken je dit?
Je herschrijft een mail 4 keer voor je op 'verzenden' durft te klikken.
Je durft geen workshop aan te kondigen omdat het programma “nog niet helemaal af” is.
Je stelt iets uit wat je eigenlijk wíl doen, omdat je bang bent dat het niet goed genoeg zal zijn.
Je krijgt complimenten, maar focust vooral op het ene puntje dat beter kon.
Als je dit herkent: wees mild. Er is niets mis met jou. Je brein en je hart staan gewoon héél scherp afgesteld.
Hoe je kan verzachten zonder je diepgang te verliezen
Overperfectionisme loslaten betekent niet dat je ‘onverschillig’ wordt of 'de boel maar wat laat waaien'. Het gaat over leren vertrouwen dat je genoeg bent, ook als het niet perfect is. Hier zijn enkele ingangen die kunnen helpen:
1. Goed genoeg is écht goed genoeg
Oefen met dingen “gewoon” af te maken. Niet herlezen, niet bijschaven. Gewoon verzenden. Wat gebeurt er dan met je lijf, je ademhaling, je hoofd?
2. Werk met deadlines, niet met perfectie
Zeg tegen jezelf: “Ik geef mezelf 1 uur voor deze taak. Dan is het klaar, ook al is het niet perfect.” Zet een timer. Ervaar de vrijheid van afronden.
3. Omarm je menselijkheid
Fouten maken is geen bewijs van falen — het is bewijs dat je leeft. En leeft met volle aandacht, wat als HSP juist je kracht is.
4. Laat iemand meekijken die je vertrouwt
HSP’s kunnen blijven malen in hun eigen hoofd. Door iets te delen in een veilige setting (coach, vriendin, collega), komt er vaak meer helderheid en zachtheid.
Tot slot: je gevoeligheid is geen zwakte
Je gevoeligheid maakt je misschien perfectionistisch, ja. Maar het maakt je ook betrokken, integer, opmerkzaam, liefdevol. Wanneer je jezelf meer toestaat om mens te zijn ontstaat er ademruimte.
Gun jezelf die ruimte. Je hoeft niets te bewijzen.
Laat jouw aanwezigheid, niet jouw perfectie, het verschil maken.
Wil je hier dieper in duiken?
Ik begeleid hoogsensitieve personen in het herkennen en verzachten van deze patronen. In mijn coachtrajecten leer je leven vanuit je sensitiviteit, zonder je kracht te verliezen. Voel je welkom om een vrijblijvende kennismaking in te plannen.
Comments