Waarom HSP’ers vaak denken dat anderen hen voortdurend in de gaten houden

Veel hoogsensitieve mensen lopen rond met een stil, knagend gevoel. En misschien herken jij het ook:

“Ik val op.”

“Ze zullen wel merken dat ik het niet goed doe.”

“Straks denken ze iets van mij.”

Niet omdat iemand dat letterlijk tegen je zegt. Maar omdat het vanbinnen zo luid voelt.

En hier zit meteen een belangrijke waarheid:

Omdat jij jezelf zó intens voelt, denk je onbewust dat anderen dat ook doen.

Het innerlijke vergrootglas

Als HSP neem jij nuances waar. Een blik. Een zucht. Een kleine verandering in sfeer.

Je merkt je eigen gedachten, twijfels en emoties haarfijn op. Zo fijn zelfs, dat het soms overweldigend wordt.

Dat creëert een innerlijk vergrootglas. Alles wat jij voelt, lijkt groot. Zichtbaar. Opvallend.

Maar wat je misschien vergeten bent: dat vergrootglas zit in jou, meestal niet in de ander.

De meeste mensen zijn vooral bezig met…

– hun werk, taken...

– hun eigen onzekerheden

– wat ze straks gaan zeggen

– of gewoon met zichzelf

Ze kijken veel minder naar jou dan jij denkt.

Waarom dit bij jou zo vaak voorkomt

Dit gevoel ontstaat niet zomaar.

Er zijn een paar typische redenen waarom jij dit patroon hebt ontwikkeld.

1. Je bent gewend om af te stemmen

Als HSP heb jij vaak geleerd om je aan te passen. Misschien deed je dat al heel vroeg.

Je scande (bewust of onbewust):

“Hoe is de sfeer hier?”

“Wat wordt er van mij verwacht?”

Dat afstemmen hielp je om je veilig te voelen. Maar later werd het soms zelfmonitoring.

=Je houdt jezelf voortdurend in de gaten…en daardoor lijkt het alsof anderen dat ook doen.

2. Je innerlijke criticus klinkt als een buitenstem

Wat je hoort, is vaak niet de stem van anderen. Het is je eigen innerlijke stem:

Doe ik dit wel goed?

Ben ik niet te veel?

Ben ik wel oké zoals ik ben?

Omdat die stem zo vertrouwd is, lijkt het alsof ze van buitenaf komt. Alsof “de anderen” meekijken en oordelen.

=Maar in werkelijkheid is het een oud beschermmechanisme dat je veilig probeert te houden.

3. Diepe verwerking = diep bewustzijn

Jij verwerkt informatie grondiger.

Je denkt na over wat je zei.

Hoe je keek.

Wat je voelde.

Dat is geen zwakte. Dat is een vorm van bewust leven.

=Alleen… als je niet leert stoppen met intensief naar jezelf kijken en terugkijken, kan het aanvoelen alsof je voortdurend “gezien” wordt.

De bevrijdende waarheid

Misschien is dit de meest rustgevende zin die je vandaag kan horen:

Anderen zijn veel minder met jou bezig dan jij denkt.

Niet omdat jij onbelangrijk bent. Maar omdat iedereen zijn eigen binnenwereld draagt.

En zelfs als iemand iets van je vindt?

Dan zegt dat vaak meer over hun verhaal dan over jou.

In de volgende blog neem ik je mee op pad hoe je hier mee aan de slag kan.

Nieuwsgierig naar mijn aanbod?

Aanbod