Burn-out en de gegeerde hoogsensitieve werknemer

Hoe kracht en kwetsbaarheid elkaar raken op de werkvloer

Steeds vaker hoor ik het in mijn praktijk:

“Ik geef alles, en toch lijkt het nooit genoeg.”

“Ik hou van mijn werk, maar ik ben op.”

“Ik voel me gewaardeerd, maar tegelijk leeg en overprikkeld.”

Veel van deze mensen zijn hoogsensitief. En laat dat nu net een kwaliteit zijn waar werkgevers steeds meer naar op zoek zijn: mensen die aanvoelen wat er nodig is, die betrokken zijn, die oog hebben voor detail, die verbindend communiceren.

De HSP als werknemer? Een droom. Maar wat als die droom langzaam overgaat in uitputting?

De stille valkuil: de interne drive

Hoogsensitieve mensen hebben vaak een sterk ontwikkeld plichtsgevoel. Ze merken snel spanningen op in een team, willen conflicten vermijden, nemen onuitgesproken verwachtingen waar en springen automatisch bij.

Ze zijn vaak ook perfectionistisch, zoeken naar diepgang, willen écht verschil maken. Dat maakt hen loyaal… maar ook kwetsbaar. Want grenzen voelen ze vaak pas als het te laat is.

In combinatie met de drukke werkcultuur, constante veranderingen of een gebrek aan autonomie kan dat leiden tot: fysieke uitputting, mentale overbelasting, emotionele leegte, het gevoel jezelf kwijt te raken.

Burn-out: een alarmsignaal, geen eindstation

Een burn-out betekent niet dat je zwak bent. Het betekent dat je signalen te lang hebt genegeerd. En juist omdat je zo krachtig bent geweest, ben je uitgeput geraakt.

Burn-out kan ook een keerpunt zijn. Een uitnodiging om anders naar jezelf te kijken: -Wat voedt mij echt in mijn werk?

– Waar verlies ik energie aan?

– Wat probeer ik (onbewust) te bewijzen?

-Is dit werk wel hetgeen ik wil?...

Een eenvoudige tool: het energiebalans-kwadrant

Teken een blad met vier vakken:

Geeft energie	Kost energie
Ik doe dit graag en krijg er energie van	Ik doe dit vaak maar voel me leeg achteraf

Moet van mezelf	Mag van mezelf
Hier zit druk of angst op	Hier voel ik ruimte en keuzevrijheid

Laat dit kwadrant een paar dagen met je meelopen. Het helpt je om patronen te zien en keuzes te maken. Het geeft je een eerste inzicht in hoe je je voelt op je werk en ook hoeveel tijd je spendeert aan energiegevende of enegrgieverliezende opdrachten.

Tot slot: jij bent niet te gevoelig voor deze wereld.

Je hebt gewoon meer nodig om in balans te blijven. Misschien is dit Meer rust. Meer autonomie. Meer betekenis. Meer waardering. Meer.....

En weet je?

Hoe jij je op je werk voelt is van essentieel belang.

Want een HSP die goed in zijn vel zit, is niet alleen een gegeerde werknemer maar ook een inspirerende collega, een vernieuwende kracht, een kompas voor wat menselijkheid betekent op de werkvloer.

Maar bovenal staat dat jij jezelf veel gelukkiger gaat voelen, van overleven naar leven.