Welkom bij de Gratis Burn-out test

Voornaam

Achternaam

E-mail

Beantwoord elke stelling met:

0 = Helemaal niet van toepassing
1 = Een beetje van toepassing
2 = Meestal van toepassing
3 = Helemaal van toepassing

De test is geen medische diagnose of wetenschappelijk gevalideerd.

Deel1: Algemene burn-outsignalen

Denk bij deze vragen aan hoe je je de afgelopen 3 maanden meestal hebt gevoeld. kijk daar bij ook naar je volledige leven: werk, gezin, relatie, sociale contacten, verantwoordelijkheden en tijd voor jezelf.

Uitputting en herstel

1. Ik voel me regelmatig uitgeput, ook wanneer ik voldoende heb geslapen.

0

1

2

3

2. Dingen die vroeger vanzelfsprekend waren, kosten me nu opvallend veel energie.

0

1

2

3

3. Ik heb steeds langer nodig om te herstellen na een drukke dag, een inspanning of een intens contact met anderen.

0

1

2

3

4. Ik heb het gevoel dat mijn energiereserves steeds kleiner worden.

0

1

2

3

Denken en functioneren

5. Mijn hoofd werkt minder goed mee dan vroeger: nadenken, concentreren of informatie verwerken kost me meer moeite.

0

1

2

3

6. Ik vergeet vaker dingen of moet mezelf er bewust aan herinneren wat ik ook alweer wilde doen.

0

1

2

3

7. Beslissingen nemen, zelfs over gewone dingen, kan me opvallend veel moeite kosten.

0

1

2

3

Emoties en draagkracht

8. Ik ben sneller geïrriteerd, emotioneel of kortaf dan ik van mezelf gewend ben.

0

1

2

3

9. Dingen die vroeger plezier gaven, voelen steeds vaker als iets wat ik moet opbrengen.

0

1

2

3

10. Ik heb minder behoefte aan contact met anderen omdat het me te veel energie kost.

0

1

2

3

Lichaam en spanning

11. Ik slaap minder goed, word niet uitgerust wakker of heb moeite om echt tot rust te komen.

0

1

2

3

12. Ik voel me lichamelijk vaker gespannen, opgejaagd of "aan", ook wanneer daar op dat moment geen duidelijke reden voor is.

0

1

2

3

Grenzen en belasting

13. Ik merk dat ik veel minder kan hebben dan vroeger.

0

1

2

3

14. Ik blijf vaak doorgaan terwijl ik eigenlijk al merk dat mijn lichaam of hoofd rust nodig heeft.

0

1

2

3

15. Ik heb het gevoel dat ik voortdurend bezig ben om alles bij te houden, maar dat het toch nooit echt af is.

0

1

2

3

16. Ik heb steeds vaker het gevoel dat mijn huidige manier van leven niet meer vol te houden is zonder dat er iets moet veranderen.

0

1

2

3

Deel 2: je gevoeligheid die bijdraagt aan burn-out

Diepe verwerking

17. Wanneer ik iets meemaak, blijf ik er vaak nog een tijd over nadenken omdat mijn brein het verder verwerkt.

0

1

2

3

18. Ik denk vaak verschillende mogelijkheden en gevolgen van een situatie door voordat ik een beslissing neem

0

1

2

3

19. Ik merk details en kleine veranderingen op die anderen niet lijken op te merken.

0

1

2

3

20. Ik kan gemakkelijk verbanden leggen tussen verschillende dingen die ik zie, hoor of ervaar.

0

1

2

3

Emotionele intensiteit

21. Ik ervaar emoties intens, zowel aangename als minder aangename.

0

1

2

3

22. De emoties of stemming van andere mensen kunnen sterk bij mij binnenkomen.

0

1

2

3

23. Gebeurtenissen die voor anderen klein lijken, kunnen bij mij nog lang doorwerken..

0

1

2

3

Zintuiglijke gevoeligheid

24. Geluiden, geuren, licht, aanrakingen of andere zintuiglijke prikkels vallen mij snel op.

0

1

2

3

25. Wanneer er veel verschillende prikkels tegelijk zijn, merk ik dat mijn systeem daar sneller op reageert.

0

1

2

3

Subtiele waarneming en innerlijke beleving

26. Ik voel vaak subtiele veranderingen in een sfeer, situatie of contact met iemand, ook wanneer niemand daar iets over zegt.

0

1

2

3

27. Ik heb een sterk voorstellingsvermogen en kan me gemakkelijk voorstellen hoe iets in de toekomst zou kunnen verlopen.

0

1

2

3

28. Ik heb regelmatig behoefte aan tijd en ruimte om alles wat ik heb meegemaakt te verwerken.

0

1

2

3

29. Ik voel me diep geraakt door schoonheid, muziek of natuur.

0

1

2

3

Deel 3: Jouw situatie

Deze vragen tellen niet mee in de score, ze helpen, om je resultaat beter te begrijpen.

Sinds wanneer merk je dat je energie, draagkracht of functioneren veranderd is?

Ik ga akkoord dat mijn testresultaat en extra inzichten per e-mail naar mij worden gestuurd.