Traject Burn-out
Wanneer jouw gevoeligheid mee aan de basis ligt van je uitputting
Misschien voel je al langer dat je moe bent.
Niet gewoon “even vermoeid”.
Maar diep uitgeput.
Merk jij dat je
-
feilloos aanvoelt wat anderen nodig hebben?
-
diep nadenkt over alles?
-
spanningen oppikt nog voor iemand iets zegt?
-
emoties en energieën van anderen sterk binnenlaat?
-
perfectionistisch bent?
-
moeilijk grenzen stelt?
-
jezelf voortdurend aanpast?
-
altijd “aan” lijkt te staan?
-
blijft malen, zelfs wanneer je probeert te rusten?
-
overprikkeld raakt door drukte, geluiden of verwachtingen?
-
jezelf regelmatig voorbijloopt?
-
moeilijk voor jezelf kiest uit angst anderen teleur te stellen?
-
Dan is de kans groot dat jouw hoogsensitiviteit een grote rol speelt in jouw burn-out of uitputting.
Hoe gaan we aan de slag?
Waarom klassieke burn-outstrategieën vaak niet werken bij HSP’s
Veel hoogsensitieve personen proberen:
-
meer rust te nemen
-
beter te plannen
-
vaker “nee” te zeggen
-
minder te doen
Maar merken dat ze zich nog steeds uitgeput voelen.
Waarom?
Omdat burn-out bij hoogsensitieve personen vaak dieper gaat dan enkel “te veel gedaan hebben”.
Je zenuwstelsel staat al veel langer onder spanning.
Je verwerkt meer prikkels.
Je voelt meer.
Je denkt meer na.
Je past jezelf vaker aan.
Je neemt sneller verantwoordelijkheid op.
Wanneer je jouw gevoeligheid niet begrijpt of er nooit mee hebt leren omgaan, blijf je energie verliezen… zelfs wanneer je probeert te rusten.
En dat is precies waarom gewone burn-outadviezen vaak onvoldoende voelen voor HSP’s.
Je hoeft niet minder gevoelig te worden
Je mag leren hoe je met jouw gevoeligheid omgaat
Tijdens deze begeleiding kijken we niet alleen naar jouw burn-outklachten.
We kijken ook naar:
-
hoe jouw hoogsensitiviteit invloed heeft op jouw energie
-
waarom je zo snel overprikkeld geraakt
-
waarom je blijft doorgaan ondanks uitputting
-
welke patronen jou leegtrekken
-
hoe jij jouw zenuwstelsel opnieuw tot rust brengt
Want herstel begint niet alleen bij rust nemen.
Maar ook bij begrijpen hoe jij als hoogsensitief persoon functioneert.
Hoe een traject verloopt
Geen twee hoogsensitieve mensen zijn hetzelfde. Daarom werk ik niet met een vast programma dat iedereen doorloopt.
Jouw verhaal, jouw levenservaringen, jouw persoonlijkheid en de uitdagingen waar je vandaag mee worstelt vormen het vertrekpunt van onze begeleiding.
Sommige mensen lopen al jarenlang op hun tenen, anderen merken pas sinds kort dat hun hooggevoeligheid hen belemmert, weer anderen zijn in een burn-out belandt. Ook eerdere ervaringen, stressvolle gebeurtenissen of ingrijpende momenten in je leven spelen hierin een belangrijke rol.
Daardoor ziet elk traject er anders uit. We volgen steeds dezelfde rode draad, maar de accenten en de duur van het traject stemmen we volledig af op wat jij nodig hebt. Sommige thema's vragen meer tijd, andere zijn sneller doorbroken.
1. Inzicht en helderheid
We starten met een HSP-inzichtsessie (het kan zijn dat je die op voorhand al gedaan hebt bij mij, dan valt dit weg). Je krijgt niet alleen meer inzicht in hoogsensitiviteit, maar vooral in hoe jouw persoonlijke gevoeligheid werkt. Waarom reageer jij zoals je reageert? Wat kost je energie? En wat heb je nodig om opnieuw rust te ervaren?
2. Ontdekken waar je overprikkeling ontstaat
Samen onderzoeken we welke situaties, mensen, gedachten of patronen ervoor zorgen dat jouw glas telkens weer overloopt.
Zodat je eindelijk begrijpt waar je overprikkeling echt vandaan komt, in plaats van er alleen de gevolgen van te voelen.
Dit is niet zomaar meer zintuiglijke overprikkeling, dit gaat dieper en op meerdere vlakken.
3. Leren voelen vóór het te laat is
Veel hoogsensitieve mensen merken pas dat ze overprikkeld zijn wanneer ze volledig leeg zijn of juist heel zenuwachtig.
Je leert de eerste signalen van je lichaam en je zenuwstelsel herkennen, zodat je veel sneller kunt ingrijpen en overbelasting voorkomt.
4. Je huidige manier van omgaan met gevoeligheid doorbreken
Iedereen ontwikkelt strategieën om met zijn gevoeligheid om te gaan. Sommige helpen, andere kosten ongemerkt enorm veel energie.
We onderzoeken samen welke patronen jou vandaag tegenhouden en vervangen ze door manieren die beter bij jou passen.
5. Werken aan jouw persoonlijke thema's
Welke thema's aan bod komen, hangt volledig af van jouw verhaal. We werken met wat zich op dat moment in jouw leven aandient.
Dat kunnen bijvoorbeeld zijn:
-
perfectionisme
-
pleasen
-
voortdurend piekeren
-
een hoofd dat nooit stil staat
-
keuzestress
-
snel overprikkeld raken
-
prikkelbaarheid
-
stemmingswisselingen
-
moeite met grenzen aangeven
-
jezelf voortdurend aanpassen
-
schuldgevoel
-
onzekerheid
-
moeite om tot rust te komen
6. Afwijzingsgevoeligheid begrijpen en veranderen
Wanneer afwijzingsgevoeligheid een rol speelt, besteden we hier uitgebreid aandacht aan.
Je leert begrijpen waarom bepaalde opmerkingen of situaties zo hard binnenkomen, hoe dit ontstaat en vooral hoe kan je dit veranderen.
7. Terug ontdekken wie jij bent
Veel hooggevoelige mensen zijn jarenlang bezig geweest met wat anderen verwachten, waardoor ze zichzelf onderweg een beetje kwijtgeraakt zijn. Hieroor kan je innerlijk echt ene leegte voelen, een "niet weten".
We staan stil bij vragen zoals:
-
Wat wil ík eigenlijk?
-
Waar krijg ik energie van?
-
Welke talenten gebruik ik te weinig?
-
Waarom voel ik me zo vaak verloren?
-
Welke richting past echt bij mij?
Zo krijg je opnieuw zicht op wat jou gelukkig maakt.
8. Een persoonlijk plan voor de toekomst
We sluiten het traject af met een persoonlijk preventieplan.
Je weet hoe je overprikkeling sneller herkent, welke signalen je niet langer mag negeren en welke strategieën voor jou werken. Zo heb je concrete handvatten om ook na het traject met meer rust, energie en vertrouwen verder te gaan.
Zodat je niet alleen begrijpt wat er gebeurt…maar ook leert om het toe te passen in je dagelijkse leven.
Praktisch
Meestal zal je deze testen reeds gemaakt hebben, mocht dit niet zo zijn dan stuur ik je deze eerst door voor je naar de sessie komt. Deze zijn een grote leidraad van hoe jij momenteel persoonlijke omgaat met je gevoeligheid.
-
Duur: ± 60 minuten
-
prijs: €80,- ( inclusief uitgewerkte info en tools die na de sessie opgestuurd worden)
Stel je eens voor dat…
-
je lichaam niet langer constant gespannen staat
-
je sneller rust voelt in jezelf
-
je minder overprikkeld geraakt
-
je niet meer voortdurend moet “overleven”
-
je beter voelt wat jij nodig hebt
-
je minder leeggezogen thuiskomt
-
je grenzen duidelijker worden
-
je niet langer alles van anderen draagt
-
je jouw gevoeligheid begrijpt in plaats van ertegen te vechten
-
Dat is waar we samen naartoe werken.
-
Niet terug worden wie je vroeger was
Maar leren leven op een manier die écht past bij wie jij bent als hoogsensitief persoon.
Voel je dat dit bij jou past?
Dan ben je welkom voor een sessie waarin we samen kijken:
-
waar jij momenteel tegenaan loopt
-
wat jou uitput
-
hoe jouw hoogsensitiviteit meespeelt in jouw burn-out
-
wat jij nodig hebt om opnieuw rust, energie en balans te ervaren
-
hoe jij praktisch leert omgaan met jouw gevoeligheid in het dagelijkse leven, zod at je nadien ook zeker niet hervalt!
Verhalen van groei
Ik heb begin januari van dit jaar contact opgenomen met Annemie, omdat ikzelf het nodig vond om verder te gaan met mijn problemen. Dit kon ik niet alleen oplossen, dus zocht ik hulp. Wat ben ik dankbaar dat ik via mijn nichtje bij Annemie terecht kon. Toen ik de eerste keer bij Annemie kwam, voelde ik me direct op men gemak en ik had ook onmiddellijk een klik met Annemie. Annemie heeft me op men diepste gezien en stond en staat nog altijd klaar voor me! Het is door Annemie dat ik weet dat ik een hsp persoon ben. Door Annemie ben ik terug op mijn berg kunnen klimmen, waarvan ik niet zag hoe ik hem terug moest beklimmen, Annemie heeft me terug het licht doen zien. Dankzij Annemie, ben ik nu een ander persoon en kijk ik anders naar het leven toe! Ik ben haar daar ook enorm dankbaar voor. Ik ga trouwens nog altijd naar Annemie, en kijk altijd uit naar de sessies, ik kan er altijd alles zeggen wat ik wil over eender wat. Annemie is een luisterend oor, die je begrijpt en je mee helpt om alles een plaats te geven. Ze geef je enorme inzichten en reikt je verschillende tools aan om terug sterk of sterker te staan in het leven.
Mieke Maes
Sinds begin vorig jaar is mijn vrouw bij Annemie terechtgekomen met een vrij zware burnout/depressie. Eigenlijk ben ik op aanvraag van mn echtgenote meegegaan bij elk consult bij Annemie. Ik kan alleen maar met vol enthousiasme bevestigen wat een topper het is. Mn echtgenote zat vrij diep mede door onverwerkte trauma's. Annemie bood hierop de nodige tools en inzichten aan om het licht terug te doen schijnen en beetje bij beetje zag ik mn echtgenote terug uit haar "dal" klimmen. Vanaf het begin dat ik er mee kwam voelt het ook voor mij vertrouwd, geruststellend,...aan in een oase van rust.... Een topper in haar vak, dat is zeker!! Een 6de ster 🌟 hierboven mag er zeker bij!! 👍👍
.png)